روابط مفيدة : التسجيل | طلب كلمة المرور | مركز تحميل الصور | قوانين المنتدى |توبيكات العاشقين| إعلن معنا

 

 

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

        

 

 
تهنئ الإدارة جميع الأعضاء و الزوار بعيد الفطر السعيد أعاده الله علينا باليُمن و البركات

الإهداءات


 
العودة   منتديات عذاب العاشقين > منتديات عذاب العاشقين الاجتماعيه > الأسرة - الصحة - الحياه الزوجية - وكل مايخص حياتنا اليومية

الأسرة - الصحة - الحياه الزوجية - وكل مايخص حياتنا اليومية كل مايتعلق بشؤون الأسره , والطفل التربويه والعلميه والصحيه مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه والكثير والعقاقير - وتشخيص الاطباء - والدكاتره في الامراض - بشكل عام كالامراض النفسيه - وامراض الكلى - والقلب - والجهاز التناسلي - وصحة الاطفال - وامراض النساء - والدواء المناسب - ونصائح وإرشادات طبية - حميات - الغذاء الطبي - الطب البديل - الطب النبوي - آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا ) مواضيع الصحة , طب بديل , تغذية , أعشاب , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية طبيعية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائدالخضروات و الفواكة , فوائد فيتامين , انواع الفيتامينات , مشاكل صحية , نصائح طبية,wpi,'f,y`hx,v[dl,hg'f hgf]dg,jlhvdk vdhqdi,hofhv hgwpi,wpm hghsvi,hgukhdm fhg'thg,uhgl hghsvi ,hg'tg

 


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
 
قديم 04-10-2008, 03:01 AM   رقم المشاركة : 1 (permalink)
حـكَِــــاآيه][~
كًبُارٍ الِـشخًصِياٌتٌ
°»|[ وهــــــــــــــم ]|«° ‏
 
الصورة الرمزية حـكَِــــاآيه][~






 

 حـكَِــــاآيه][~ will become famous soon enough

 

الحالة
حـكَِــــاآيه][~ غير متواجد حالياً         

 

 

My SmS هدوء الأنفاس ليس حتما يعني أننا بخير , ربما نكون أمواتاً لم ندفن بعد ..!

 

 

مزاجي

 

 
تمارين للتخلص من الكرش


تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

تمارين للتخلص الكرش


2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

تمارين للتخلص الكرش


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
تمارين للتخلص الكرش



4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته


تمارين للتخلص الكرش
تمارين للتخلص الكرش


5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

تمارين للتخلص الكرش


ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا

تمارين للتخلص الكرش


ومع كل التمارين تذكرى:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى

تمارين للتخلص الكرش

2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن

تمارين للتخلص الكرش

3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز

تمارين للتخلص الكرش

4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم

تمارين للتخلص الكرش

4. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات



5. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه

تمارين للتخلص الكرش


وبالتوفيـــــــــــق



jlhvdk ggjogw lk hg;va hg;va







رد مع اقتباس
 
 
قديم 04-10-2008, 04:14 AM   رقم المشاركة : 2 (permalink)
حلوه ومدلعه
:: مشرفـه سابقه ::
بقلب الـ ح ـبيب
 
الصورة الرمزية حلوه ومدلعه






 

 حلوه ومدلعه will become famous soon enough

 

الحالة
حلوه ومدلعه غير متواجد حالياً         

 

 

My SmS يا رب ../ لآ منِّي ذكرتك وصليت .. وذكرت عفوك وإنت لا ضقت "عُوني" ضحكت .. ضحكة طفل لاهي وسجِّيت .. وما همنِّي ,,, لو الجميع [أخذلوني ] ..!

 

 

مزاجي

 

 
افتراضي رد: تمارين للتخلص من الكرش

وااااااو
تمارين مرة حلو

يسلمك ربي على هيك شي

دمتي بكل حب وشوق







رد مع اقتباس
 
 
قديم 04-10-2008, 12:57 PM   رقم المشاركة : 3 (permalink)
حـكَِــــاآيه][~
كًبُارٍ الِـشخًصِياٌتٌ
°»|[ وهــــــــــــــم ]|«° ‏
 
الصورة الرمزية حـكَِــــاآيه][~






 

 حـكَِــــاآيه][~ will become famous soon enough

 

الحالة
حـكَِــــاآيه][~ غير متواجد حالياً         

 

 

My SmS هدوء الأنفاس ليس حتما يعني أننا بخير , ربما نكون أمواتاً لم ندفن بعد ..!

 

 

مزاجي

 

 
افتراضي رد: تمارين للتخلص من الكرش

الله يسلم روحك...
حلوه ومدلعه ع مرورك..







رد مع اقتباس
 
 
قديم 07-10-2008, 08:39 PM   رقم المشاركة : 4 (permalink)
قطوه محبوبة
:: مراقبه المنتديات العامه ::
عاشقة الفجر
 
الصورة الرمزية قطوه محبوبة






 

 قطوه محبوبة has a reputation beyond reputeقطوه محبوبة has a reputation beyond reputeقطوه محبوبة has a reputation beyond reputeقطوه محبوبة has a reputation beyond reputeقطوه محبوبة has a reputation beyond reputeقطوه محبوبة has a reputation beyond reputeقطوه محبوبة has a reputation beyond reputeقطوه محبوبة has a reputation beyond reputeقطوه محبوبة has a reputation beyond reputeقطوه محبوبة has a reputation beyond reputeقطوه محبوبة has a reputation beyond repute

 

الحالة
قطوه محبوبة غير متواجد حالياً         

 

 

My SmS روحي تتكلم فيك,من لهفتي تناديك ,تصرخ تقول وينك ,وحشتني موت ابيك

 

 

مزاجي

 

 
افتراضي رد: تمارين للتخلص من الكرش

يسلموا ضوء القمر عالموضوع الحلو والمفيد للكل

تقبلي مروري
قطوه محبوبةعاشقة الفجر







رد مع اقتباس
 
 
قديم 10-10-2008, 11:11 AM   رقم المشاركة : 5 (permalink)
حـكَِــــاآيه][~
كًبُارٍ الِـشخًصِياٌتٌ
°»|[ وهــــــــــــــم ]|«° ‏
 
الصورة الرمزية حـكَِــــاآيه][~






 

 حـكَِــــاآيه][~ will become famous soon enough

 

الحالة
حـكَِــــاآيه][~ غير متواجد حالياً         

 

 

My SmS هدوء الأنفاس ليس حتما يعني أننا بخير , ربما نكون أمواتاً لم ندفن بعد ..!

 

 

مزاجي

 

 
افتراضي رد: تمارين للتخلص من الكرش

الله يسلم قلبك...
ع المرور الروعه







رد مع اقتباس
 
 
قديم 16-10-2008, 02:09 AM   رقم المشاركة : 6 (permalink)
عـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~
المؤسسه والمديره العامه
 
الصورة الرمزية عـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~





 

 عـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond reputeعـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond reputeعـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond reputeعـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond reputeعـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond reputeعـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond reputeعـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond reputeعـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond reputeعـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond reputeعـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond reputeعـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ has a reputation beyond repute

 

الحالة
عـٍشْقيَ جُـنـَـَونك~ غير متواجد حالياً         

 

 

مزاجي

 

 
افتراضي رد: تمارين للتخلص من الكرش

يسلمووو ضوء على التمارين

ربي يعطيك الف عافيه

تقبلي مروري

كلي أنوثه







رد مع اقتباس
 
 
قديم 16-10-2008, 10:12 AM   رقم المشاركة : 7 (permalink)
حـكَِــــاآيه][~
كًبُارٍ الِـشخًصِياٌتٌ
°»|[ وهــــــــــــــم ]|«° ‏
 
الصورة الرمزية حـكَِــــاآيه][~






 

 حـكَِــــاآيه][~ will become famous soon enough

 

الحالة
حـكَِــــاآيه][~ غير متواجد حالياً         

 

 

My SmS هدوء الأنفاس ليس حتما يعني أننا بخير , ربما نكون أمواتاً لم ندفن بعد ..!

 

 

مزاجي

 

 
افتراضي رد: تمارين للتخلص من الكرش

ربي يسلم قلبك ملووووووكه ع المرور..







رد مع اقتباس
 
 
قديم 19-10-2008, 01:20 AM   رقم المشاركة : 8 (permalink)
دنيا الوله
كًبُارٍ الِـشخًصِياٌتٌ
ولبسمتك ترخص غوالي سنيني
 
الصورة الرمزية دنيا الوله




 

 دنيا الوله is a splendid one to beholdدنيا الوله is a splendid one to beholdدنيا الوله is a splendid one to beholdدنيا الوله is a splendid one to beholdدنيا الوله is a splendid one to beholdدنيا الوله is a splendid one to beholdدنيا الوله is a splendid one to beholdدنيا الوله is a splendid one to behold

 

الحالة
دنيا الوله غير متواجد حالياً         

 

 

مزاجي

 

 
افتراضي رد: تمارين للتخلص من الكرش

يسلمووووووووووووو اختي على الموضوع الأكثر من رائـــــع

ودمتــــي...


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة







رد مع اقتباس
 
 
قديم 28-10-2008, 05:45 PM   رقم المشاركة : 9 (permalink)
حـكَِــــاآيه][~
كًبُارٍ الِـشخًصِياٌتٌ
°»|[ وهــــــــــــــم ]|«° ‏
 
الصورة الرمزية حـكَِــــاآيه][~






 

 حـكَِــــاآيه][~ will become famous soon enough

 

الحالة
حـكَِــــاآيه][~ غير متواجد حالياً         

 

 

My SmS هدوء الأنفاس ليس حتما يعني أننا بخير , ربما نكون أمواتاً لم ندفن بعد ..!

 

 

مزاجي

 

 
افتراضي رد: تمارين للتخلص من الكرش

ددنيا الوله ربي يسلمك ع المرور..







رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
للتخلص, الكرش, تمارين

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين للتخلص من الكرش
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
سبعة نصائح للتخلص من من سماع الاغاني انتظر ميعاد لقياه منتدى الاسلام والمسلمين - المنتدى الاسلامي - islamic forum 12 31-12-2009 11:50 AM
تمارين هيفاء وهبي الصباحية تصوير سر يبدون مكياج المايستـــرو هبال ووناسة - نكت وطرائف - ضحك وترفيه - صرقعة الأعضاء 22 07-08-2008 08:58 PM


الساعة الآن 12:14 AM.


 لطلب الاعلان والتواصل مع مدير المنتدى وللاستفسارات الاخرى راسلونا

aser0o0@hotmail.com 

جميع المشاركات والمواضيع المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى

الرجاء من الجميع الاشتراك في قروب الموقع لكي نرسل لكم كل ماهو جديد في الشبكة العنكبوتية وفي عذاب العاشقين

 

ضع ايميلك ثم اضغط اشتراك

 

بعد ان تقوم بادخال بريدك ستصلك رسالة ستجدها في الأن بوكس او الجنك ميل اضغط على الرابط الموجود بها للتفعيل الاشتراك

وصول سريع : ملتقى العشاق | تحميل الملفات والصور | توبيكات للعاشقين | مسلسلات رمضان 2010 |فضائح واخبار| العاب للبنات 2010

      فساتين سهره للبنات | ازياء للبنات روعه | تحميل برامج جديده | اكلات رمضانية |دورة الوسائط MMS| صور انمي بنات |كاريكاتير فله

     ديكورات رومانسية|قصة حب رومانسية| غرائب 2010 | اخبار الفنانين|خلفيات بلاك بيري روعه|دورة الفوتوشوب |اهل العشق والغرام

العاشقين,ملتقى العشاق,العشق,عذاب العاشقين,منتديات العشاق,منتديات العاشقين,توبيكات العاشقين, ازياء2010


   
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99